¿Qué es el Reciclaje Bestcycling?
El Reciclaje Bestcycling es una jornada de formación continua dirigida exclusivamente a instructores de ciclo indoor. Su finalidad es actualizar conocimientos, descubrir nuevas herramientas y poner en práctica estrategias que eleven la calidad de tus clases.
Durante unas 6 horas trabajaremos tanto la parte teórica como la práctica, en un entorno de convivencia y aprendizaje, donde podrás crecer como instructor mientras disfrutas de la experiencia junto al equipo Bestcycling y otros profesionales del ciclismo indoor.
En esta edición, en se va a realizar un curso sobre técnicas modernas de entrenamiento para un envejecimiento saludable en el ciclo indoor.
Hablaremos de los últimos descubrimientos acerca del VO2Máx y de cómo puedes diseñar clases que ayuden a tus alumnos a envejecer de forma saludable, según los últimos estudios. Descubre cómo diseñar sesiones que cuidan la longevidad de tus alumnos y al mismo tiempo mantienen la energía, el ritmo y la motivación que hacen únicas las clases Bestcycling
Este es el índice de la parte teórica del reciclaje:
# Módulo 1. Introducción
1.1. Envejecimiento saludable como tendencia global
1.2. Qué significa envejecer de forma saludable
1.3. Por qué el ciclismo indoor es una herramienta ideal
1.4. Cómo trasladar la ciencia a la sala de clases
# Módulo 2. Capacidades clave que debemos entrenar
2.1. Resistencia aeróbica (Z2–Z3) – La base de la salud
2.2. Alta intensidad controlada (Z4–Z5) – Mantener el VO₂max
2.3. Fuerza en piernas – Prevenir la sarcopenia
2.4. Recuperación activa y movilidad – El arte de regenerar
2.5. Coordinación, agilidad y estabilidad – Pedaleo ágil sentado y de pie
# Módulo 3. VO₂max y longevidad
3.1. Qué es el VO₂max y por qué importa tanto
3.2. Métodos prácticos para estimarlo en indoor cycling
3.3. Test de Åstrand adaptado – paso a paso
3.4. Test de 6 minutos de potencia – ventajas y limitaciones
3.5. Cómo interpretar y comunicar los resultados a los alumnos
# Módulo 4. Planificación de entrenamientos
4.1. Principios básicos de periodización para salud y longevidad
4.2. Cómo combinar las capacidades clave en un ciclo de 8 semanas
4.3. Ejemplos de microciclos semanales adaptados a diferentes perfiles
4.4. Estrategias de progresión segura en población mayor
# Módulo 5. Técnica y seguridad en el ciclismo indoor
5.1. Postura correcta en la bici y ajustes básicos
5.2. Técnica de pedaleo sentado en diferentes cadencias
5.3. Técnica de pedaleo de pie (80–85 rpm) – claves y errores comunes
5.4. Señales de alerta y cómo prevenir lesiones
# Módulo 6. Motivación, adherencia y diversión
6.1. El factor social como predictor de longevidad
6.2. Uso de música y storytelling para enganchar al alumno
6.3. Cómo explicar los beneficios de salud en un lenguaje sencillo
6.4. Estrategias para mantener la adherencia en población poco entrenada
# Módulo 7. Ciencia aplicada al envejecimiento y ejercicio
7.1. Últimos descubrimientos sobre ejercicio y longevidad
7.2. HIIT en mayores: qué dice la evidencia científica
7.3. Ejercicio y cerebro: prevención del deterioro cognitivo
7.4. Más allá de la bici: movilidad, fuerza general y estilo de vida
# Módulo 8. Aplicación práctica y diseño de clases
8.1. Cómo estructurar una clase completa con enfoque en longevidad
8.2. Ejemplos de clases temáticas (cardio, fuerza, coordinación)
8.3. Cómo adaptar la misma clase a diferentes niveles de alumnos
8.4. Role play: del conocimiento científico a la práctica en sala
# Módulo 9. Cierre del curso
9.1. Resumen de aprendizajes clave
9.2. Cómo transmitir salud y motivación desde la bici
9.3. Inspiración final: ser un instructor que cambia vidas
Dependiendo de la ciudad, el formato del evento cambia un poco, pero básicamente sigue el siguiente patrón:
- 8:30-9:00 Acreditaciones
- 9:00-11:30 Curso
- 11:45-12:45 Clase Bestcycling
- 12:45-13:45 Clase Bestcycling
- 14:00-15:00 Clase Bestcycling y despedida
Este evento es un curso que combina una gran parte teórica con clases prácticas aplicadas a la materia, y está dirigido de forma exclusiva para intructores de ciclo indoor.
¿Quién imparte el Reciclaje 1 de Madrid?
El reciclaje lo imparten los entrenadores Bestcycling: Juan Carlos Rodríguez, Rubén Alonso y Unai Aguilera.
¿Cuándo y dónde es?
El Reciclaje 1 se celebrará en Madrid el sábado día 11 de Octubre del 2025.
El centro deportivo donde se realizará el evento es el DreamFit Vallecas. Dirección: Centro Comercial Madrid Sur Av. de Pablo Neruda, 91, Puente de Vallecas, 28018 Madrid. Pincha aquí para localización.
El evento comenzará a las 8:30 de la mañana donde se hará la entrada al club y la acreditación.
El curso sobre técnicas modernas de entrenamiento para un envejecimiento saludable en el ciclo indoor, comenzará a las 9:00 de la mañana y el evento finalizará a las 15:00. A lo largo de estas horas haremos 3 clases completas, el curso, pequeñas paradas para reponer energías, comer un poco e intercambiar opiniones. Se aconseja llevar 2 mudas para cambiarse entre las clases.
El precio del evento es de 49€ e incluye el acceso a las clases, la charla y el avituallamiento que se servirá en el mismo.
El acceso a la sala de ciclo será en el orden de inscripción completada una vez recibido el pago. La bicicleta que selecciones al entrar a la sala, en el orden de inscripción, será tu bicicleta para todo el evento (a no ser que sobre sitio que no habrá problema en que te cambies si quieres)
Se entregará una pulsera para tener acceso a la taquilla del vestuario, que se devolverá al finalizar el evento.
Inscripciones
Es un evento exclusivo para instructores de ciclo indoor. De inicio el sistema sólo dejará inscribirse a instructores que se han formado con Bestcycling. Si quieres venir al evento, y no te deja inscribirte porque no te has formado con nosotros, envía un correo a info@bestcycling.es y desde atención al cliente te ayudarán con el proceso para que puedas inscribirte.
Los pasos para inscribirte al evento son:
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El sistema solo deja inscribir a una persona. Pincha sobre el botón "Inscríbete" y sigue los pasos que se indican, el proceso es sencillo y no deberías de tener ningún problema.
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Una vez recibido el pago te enviaremos un email de confirmación de inscripción con información adicional del evento y tu plaza en el evento. El acceso a la sala será en el orden de inscripción.
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A los 2 o 3 días aparecerás en la lista oficial de inscritos.
*Una vez inscritos, sólo se podrá cancelar la asistencia al evento si se avisa con 15 días de antelación o en caso de que haya lista de espera. Si no se cumple ninguno de estos casos, no podremos devolverte el dinero.
Contacta con nosotros
Si necesitas ayuda, o necesitas preguntarnos algo directamente lo puedes hacer en el teléfono 963 943 496 de lunes a viernes de 8:00 a 15:00, o por correo electrónico a info@bestcycling.es.
